健身日记
身体是码（ge）字（ming）的本钱。没有一个好身体，这辈子不管拥有什么，都是个白搭啊。这篇博文会随着我的健身锻炼，每日更新运动内容，时刻鞭策懒惰的身体。
公元2015年
05.01 ~ 05.13
早上：跑步6km左右
晚上：跑步6km左右
其它：安排的组合操一组
05.14
上午：卷腹250下
下午：卷腹200下，仰卧起坐60下，哑铃手臂训练200下。
晚上：跑步7km，平均6分/千米；结束后再次做卷腹100个，V字起50下。
05.15
早上：跑步6km，卷腹100个，V字起50下。今天有点累，做的少。下午补上。
下午：组合操胸&三头，卷腹100下，V字起80下。今天实在是做不动，应该是没有休息好～！
晚上：跑步7km，卷腹200下。
05.16
早上：卷腹150下，V字起50下。
下午：太累，没运动，怕伤身体。
晚上：跑步7km，时间40分钟，速度有了较大提高；卷腹100下，V字起50下。
05.17
休息一天。
05.18
早上：跑步6.0km，本打算跑7，结果跑到5km下雨了。
中午：突然想起腹肌撕裂者，做了一节，视频如下：
下午：腿臀组合操一组。
晚上：快走5km。下午做俯卧后抬腿的时候，不小心拉疼了筋儿，所以选择快走。
05.19
早上：跑步8km，卷腹100下。昨晚3点半才睡，5点半又起床了。
下午：卷腹200个，3分21秒做完，也就是平均1秒/卷；肩膀组合操一节。
晚上：跑步5km，快走2km。V Up做了50个。腹部有撕裂的感觉！
05.20
早上：快走30分钟。卷腹100下。上午半截儿时又100卷腹。
晚上：跑步6km，快走2km，V Up 50个。
05.21
早上：跑步6km。卷腹60个。腹部实在是撕裂的疼啊！10点做腹肌撕裂者～！
下午：偷懒。。。
晚上：快走3km。偷懒。。
05.22
早上：睡了个懒觉
下午：又补了个觉
晚上：跑步7km。
05.23
早上：睡了懒觉。也许是前一阵在量太大，这几天突然很累。
上午：卷腹100个。
下午：肩膀三头组合操一组。
晚上：快跑6KM。
05.24
早上：睡了懒觉。
下午：200个卷腹
晚上：快走3KM。
05.25
早上：跑步5KM。卷腹200个。
下午：卷腹200个，肩膀三头组合操一套。
晚上：快走2KM。明天早上开始加大强度了！
05.26
早上：跑步6KM。负重2.7kg小哑铃卷腹，没有计数多少个，直到做不动为止
下午：偷懒
晚上：跑步4KM，快走1KM。
05.27
早上：跑步5KM。卷腹120个。腹肌侧拉50个。
下午：组合操半套。
晚上：跑步5KM，拉伸20分钟。
05.28
全天休息，为了回归时的运动质量提升。
最近发现跑步距离与速度再难提升，发现是由于每天运动，身体一直处于疲惫状态，需要休息下，做个提升。
05.29
早上：起来准备去运动了，没想到下雨了。今天如果天晴的话，就会去运动！
下午：偷懒了。
晚上：偷懒了！不该啊！
05.30
上午：早上有大雾！没能跑步，腾空卷腹150下，半晌儿再来150个！V up起100个！
说明：每次运动完及时记录。有兴趣的可以一起讨论健身方方面面。
